Wie bleibe ich fit auf Reisen?

Reisen kann schnell anstrengend für den Körper werden – viele neue Eindrücke, ein anderes Klima, Jetlag. Kaplan gibt dir Tipps, wie du trotz dieser Einflüsse und aller Anstrengungen fit auf Reisen bleibst.

Hygiene

Einer der einfachsten, aber effektivsten Tricks, um Krankheiten fernzuhalten, ist das regelmäßige und gründliche Händewaschen. Praktisch auf Reisen ist auch ein kleines Hand-Desinfektionsgel – gibt es in der Drogerie und passt in jede Handtasche.

Ernährung

Wasser trinken

Auf Reisen macht dein Körper einiges mit. Um fit zu bleiben und deinen Körper zu entgiften, ist es wichtig, viel Wasser zu trinken. Vorsicht aber mit Leitungswasser im Ausland, sicherer ist das Wasser aus dem Supermarkt, besonders in nicht-westlichen Ländern. Wer sich dennoch am Leitungswasser das Gastlandes probieren will, kann mit der BOBBL Flasche mit eingebautem Wasserfilter gut beraten sein.

Lebensmittel

Eine ausgewogene Ernährung ist das A und O, um auf Reisen fit zu bleiben. Natürlich solltest du dir auch etwas gönnen und nicht auf alles verzichten, was nicht grün ist und aus dem Boden kommt, aber grundsätzlich solltest du genug Obst und Gemüse zu dir  nehmen und auf deinen Alkoholkonsum achten. Das schon zudem die Reisekasse ;)

Sport fürs Reisegepäck

Neben Hygienemaßnahmen und gesunder Ernährung ist auch regelmäßiger Sport Voraussetzung für einen fitten Körper.

Die Ausrede, der Koffer ist zu klein oder das Höchstgewicht zu gering, um Sportsachen mitzunehmen gilt nicht mehr, denn wir zeigen dir, wie du auch in einem kleinen Koffer alles nötige unterbringst, um fit auf Reisen zu gehen, ganz unabhängig davon, welchen Sport du gerne machst!

Laufen

Wenn du gerne laufen gehst, kannst du das natürlich auch im Urlaub machen. Dafür musst du nur deine Laufschuhe und etwas richtige Kleidung im Koffer haben und schon kann es losgehen, Laufstrecken gibt es schließlich überall – diese zu finden helfen dir etliche Smartphone Apps.

Besonders platzsparend sind Laufschuhe mit einer flachen Sohle und einem Netzstoff als Obermaterial, wie beispielsweise der New Balance oder Feelmax Barfuß-Laufschuh. Und die Laufschuhe sind wirklich nützlich, du kannst sie auch zum Sightseeing oder zu Wanderungen tragen.

Cardio

Du machst zu Hause gerne Cardio-Training, weißt aber nicht, wie du das im Urlaub durchziehen sollst? Auch das ist kein Problem: Ein Springseil oder ein zusammenfaltbarer Hula Hoop Reifen lassen sich einfach im Koffer verstauen und nehmen kaum Platz weg. Damit kannst du dich auf Reisen auspowern – egal ob draußen im Park oder im Hotelzimmer.

Yoga

Du lässt es lieber etwas ruhiger angehen und möchtest dein Yoga-Training auch im Urlaub nicht missen? Dafür gibt es Reise-Yogamatten, sie sind leicht und dünn und lassen sich somit super im Koffer verstauen.

Krafttraining

Auch wenn du ein Fan von Krafttraining bist, musst du nicht versuchen, deine Hanteln in den Koffer zu stopfen – hier gibt es auch einfachere Möglichkeiten für den Urlaub.

Kennst du schon den Schlingentrainer? Der lässt dich super leicht im Koffer verstauen und mit seiner Hilfe und deinem Körpergewicht kannst du dein Krafttraining durchziehen. Eine andere Möglichkeit, die sogar noch weniger Platz im Koffer wegnimmt, sind Powerbands. Sie sind eine tolle Alternative zu Hanteln und bringen Abwechslung in dein Workout. Wenn du aber auf keinen Fall auf Hanteln verzichten möchtest, kannst du im Urlaub auch mit vollen Wasserflaschen trainieren.

Pausen

Sport und Bewegung sind wichtig, aber damit du deinen Körper nicht überforderst, solltest du unbedingt regelmäßig Pausen machen, um neue Energie zu schöpfen, schließlich bist du im Urlaub ;) Du solltest auch darauf achten, ausreichend zu schlafen, damit sich dein Körper erholen kann und du tagsüber fit für alle neuen Abenteuer bist.

Zudem gibt es in deinem Gastland sicherlich auch jede Menge Training gratis: Stadtbesichtigung zu Fuß oder mit dem Rad, surfen, Ski fahren, klettern und Bergwanderungen, tauchen oder einfach mal ordentlich tanzen gehen! Damit bleibst du sicher fit!!! 8)